7 maneiras de transformar um dia ruim no trabalho em um dia melhor.

Sabe quando você dorme demais e sai atrasado e sem tomar café da manhã? Ou decide tomar o café correndo e derrama tudo na roupa? Pra completar, ao chegar no serviço, aquele relatório que você trabalhou a noite toda para entregar no prazo, foi simplesmente ignorado pelo chefe. Se você está tendo um dia ruim no trabalho, vire o jogo com estas sete dicas.

1 - Tome uma xícara de chá...lá fora.

Chá reduz o estresse e ajuda você a se sentir mais alerta e energético. Tomá-lo em um local aberto o torna duplamente eficaz, pois grandes espaços também melhoram seu humor.

2 - Estique-se

Em vez de ficar resmungando em sua mesa, saia para uma caminhada. Isso irá ajudá-lo a limpar a mente. Se você não puder sair, então alongue-se na sua mesa para ajudar a melhorar a circulação e flexibilidade. Essas ações ajudam a reduzir o estresse e aliviar os músculos.

3 - Música

Estudos mostram que ouvir música reduz a pressão arterial, o estresse e melhoram o humor. Coloque seus fones de ouvido e ouça sua lista de música preferidas quando estiver tendo um dia ruim no trabalho.

4 - Limpe sua mesa

A bagunça pode não ser a razão do seu mal humor, mas limpá-la pode ser solução para trabalhar essa energia negativa. Além disso, após a limpeza você irá se sentir mais focado e organizado.

5 - Escreva os problemas

Anote aquilo que no começo do dia lhe aborrecem, mas não olhe o que escreveu até chegar em casa novamente. Irá perceber que muitos dos problemas se resolveram por si só. Também irá conseguir encontrar soluções ou novas abordagens e perceberá que nada é tão grave que mereça estragar seu dia.

6 - Converse com um amigo

Ligue pra alguém que você goste e assim fazer uma pausa da rotina e limpar a mente dos problemas. Concentrar-se em algo fora do trabalho por alguns minutos em uma conversa com alguém familiar muda a forma como se encara o dia.

7 - Mude o foco

Se ficar empacado em algum projeto e isso está fazendo seu dia ruim, experimente trabalhar em outra coisa por um tempo e voltar para o projeto estressante só mais tarde. Terá grandes chances de conseguir desenvolver mais em pouco tempo do que quando estava preso na mesma abordagem.

E você como se vira num dia ruim de trabalho?